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美国心理卫生学会提出了十条心理平衡要诀(转)

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发表于 2013-12-14 16:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

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(一)不对自己过分苛求   每个人都有自己的抱负,有些人把目标订得过高,根本非能力所及,于是中日郁郁不得志。这无异于自寻烦恼。有些人做事要求十全十美,有时对自己要求近乎吹毛求疵,往往因小瑕而自责,结果受害者还是自己。为了避免受挫折,最好还是把目标和要求定在自己的能力范围之内,懂得欣赏自己的成就,自然会心情舒畅了。

(二)对他人的要求不要过高   很多人把希望寄托在他人的身上,尤其是妻望夫立业,父母望子成龙。假如对方达不到自己的要求,便会大感失望。其实,人各有志,每个人都有自己的优点,何必要求别人迎合自己的要求呢?

(三)疏导自己的愤怒情绪   当我们勃然大怒时,很多错事或失态之事也就油然而生了。与其事后后悔,倒不如事前明智地节制。当然把愤怒发泄于其他的方面,如打球等体育活动中去,就会轻松许多。

偶尔也需要屈服   成大事者处事无不从大处看,只有无见识的人才会去死钻牛角尖。明智的有识之士只要大原则不受影响,在小处的妥协让步,既无碍大局也减少自己的烦恼。

(五)暂时回避  在生活中受到挫折或打击时,最好将烦恼放置一边,去做自己喜欢的事情,如运动、睡眠、娱乐等。等到心境平和后,再重新面对自己的难题。

(六)找人倾诉自己的烦恼   把所有的抑郁埋藏在心底,只会令自己郁郁寡欢。不如把内心的烦恼告诉自己知己好友,心情会顿感舒畅。

(七)为别人做点事   助人为快乐之源,帮助别人不仅使自己忘记烦恼,而且可以确定自己的存在价值,更可以获得珍贵的友谊。

(八)不要事事处处与人竞争   有些人心理不平衡,完全是因为他们事事处处以人作为竞争对象,迫使自己经常处于紧张状态。其实人之相处,以和为贵,只要你在心理上不把别人看成对手,别人也不一定与你为敌。

(九)对人表示善意    我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果适当的时候表达自己的善意,多交朋友,少树敌手,心理上的压力自然缓解,心境会自然平和。

(十)娱乐  这是消除心理压力的最好方法。其实,娱乐的方式并不重要,最要紧的是要有令人心惊舒畅的效果。
       很多人也许会认为以上要诀十分平常无奇,但扪心自问,你能做到多少。“知而不行,等于不知”。要想真正有效地解决心理问题,还在于身体力行。


发表于 2013-12-15 12:49 | 显示全部楼层
虽然我没有百分百地做到,但有一些还是做到了!献花
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发表于 2014-1-3 22:14 | 显示全部楼层
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发表于 2015-4-2 22:21 【心网手机版】 | 显示全部楼层
这十条特别好,人不要自己和自己过不去!来自: Android客户端
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发表于 2015-7-17 18:21 | 显示全部楼层
不错的帖子,谢谢分享
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