自觉与解脱之道

森田醒世

大家好，我是森田醒世，好久没来跟大家交流了。这次希望能将我十多年的感悟和大家分享，做一个比较综合的归纳和总结。希望能让大家少走些弯路，多一些视野和眼界。

提到这个视野，其实什么事情都是这样的，站的高看的远，之前身在云雾中的那些后来想想都不算是事儿，只是思维和状态局限在一个狭小范围，看不清而已（所谓的无明）。当你看清了，也就是用意识（暂且说意识，也可以是智慧，等等）之光，照亮了更广大的区域，你会发现你之前的纠结和痛苦只是自己跟自己玩的游戏，自己扯自己的尾巴而已。

好了，言归正传。

一、 理念
真正的解脱，不管你用什么方法（修炼觉察，内观，运动，转移注意力，沟通表达，祈祷，念诵，化悲愤为力量），意识的、无意识的、身体的、思维的，最终真正起效的，产生实际效应的，就是两个字，【放下】。所有的方法都殊途同归到这两个字而已。

1. 任何的上面提到方法，全都是【有为法】而已，他们的作用是让你慢慢地静下来，能够体会到大自然自然而然的那个【道】或者叫做【无为法】。这些方法本身不是目的，只是手段，你要真正地进入自然，才能真正意义上的解脱，所以人为越少，心的紧绷就越少，也就越放松，越自在，这也是【森田疗法】精髓的地方，就是任你的思维去运行，当你到达一定的程度，自然你的那种控制就解开了，这个时候自然能契入到自然，身心就开始放松。

2. 放不下，是因为痛苦还不够。这和【森田疗法】的原理是吻合的，在痛苦中没有浸泡到一定的程度，你无法意识到自己在和自己较劲。不管这个焦虑的点在内、还是在外，都是你放不下的结果造成的，而放不下是因为痛苦还不够。所以，从某种角度来说，我们真的要感谢这一切的痛苦。

3.用有为法，是永远不可能解脱的，因为还有刻意，只有通过契入无为，才可能解脱所有的捆绑。 当然会有很多阻碍，但这些痛苦就是一种资粮，没有积累够，也没有办法进入。

4. 无为的状态，其实就是每个人原原本本的状态，自己是什么样就是什么样，没有评价、没有比较、没有欢迎、没有抗拒，这其实也就是类似于小孩子的状态，老子所谓【专气致柔，能婴儿乎】，但是小孩子的意识弱，如果能在有意识的情况下进入这种状态，就是解脱。

5. 要进入这样的状态，有个条件，就是要【无我】，或者说对于【我】的执着要能放开，放下。很简单的道理，其实你一直在难受，就是揪住了这个难受的自我不放，本来所有的能量都是正弦波那样有高有低，起起落落，你看到自己落入了波谷，就害怕起来了，揪住自己不放，结果和自然之道脱节了，没有办法和自然同频共振，当然能量就堵在那里，难受丛生。原因是什么，就是【我】的执着太强了。

6. 当然看不破，也没办法，放不下，就提起来，用一些有为法来改善身心，渐渐地能领悟到无为法，那个时候，你自然也就看清了，前面的所有方法也都不需要了，因为你本来就是这样，无所失，也无所得。如果以为自己有所得，通过解脱了以后获得的东西，自己就可以变的很厉害，那还是永远在里面。

7.并不是说要成佛什么的，佛的意思就是觉悟的人，迷失了就是凡人，其实任何人都有觉悟和迷失的时候，只是程度不同而已，当你更接近自然之道的时候，你就是更接近觉悟，觉悟到并没有一个实实在在的东西你是抓得到的，所有的都在不断流转变化，那么【我】也就不会那么强化，也就不会有那么多【我】所有的，和【我】所能的（相反，也就没有【我】所没有，和【我】所不能。这个时候反而，你的所有的机能更加能够被激发，凭着自己的天资去做，专注于一，不过分求结果，那么结果可想而知。（往往成大事者，甚至根本不求结果，而且是那种很舍己为人的人）

8.方法的根本目的不是用来减少痛苦的（那是副作用），方法是让你用来对自己进行观察的（或者说实验），这和第一条呼应，所有方法有助，但是不是根本（有时候反而让你绷得更紧）。重复提及，就是怕看到上面的人忘记了所有说的这些东西，都没用，有用的仅仅是你心境在条件成熟的时候突然的契入到无为。其实方法都是相通的，就是让你回来到当下，你的逻辑链，思维链，那些其实就是自我的执着，形成了无法控制的病理状态，回来回来再回来，随着自然波动，就会逐渐增强你的适应性，那些链条也会渐渐断掉。但是如果你恢复了能量，但是自我的执着还是很强，那个逻辑链还是会重新在其他地方重建，那又是另一个【地狱】。

9. 慢慢提升自己的维度，站的高，看的远，心更广，容的多。

二、方法（有为）
虽然，道理很大，但是我们做还是得踏踏实实，从脚下做起，每每减少一些痛苦，都会增加一点点的信心，但是有时候【自我】强的人，会又把这种缓解变成是他的成就而沾沾自喜，又会落入到循环中，所以还是那句话，痛苦不够，灵光不现，自我不脱。
1. 观照呼吸（当下的每一个波动【也就是自然界的波动】）
2. 减少过分欲望，追求尽量单一
3. 坚持每周的锻炼
4. 培养一到两个兴趣
5. 多做做帮助他人的事情
6. 少做违背良心的事情（这样能让你少内斗，减少不必要能量损耗，但是不要被良心束缚，如果做了就是做了，回到当下来，承担一切）
7. 任何事情都会过去（回到当下）
8. 不求结果，享受过程（回到当下）

小于

谢谢森田醒世分享，放不下是因为你痛苦还不够，让我想起孟老师的文章，"开悟与痊愈的秘密。

糖果和我

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