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从坎贝尔博士简单的聚焦引导语初见博士对聚焦中整体和情境的关注

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发表于 2018-8-15 18:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

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Campbell Purton博士,国际聚焦学会协调员和训练师、英国国际聚焦学会元老、英国东英格兰大学高级讲师、英国东英格兰大学聚焦和体验心理治疗专业及硕士学位项目主任、是将聚焦疗法传授到中国的第一位教学与传播者,他的著作《聚焦取向的心理治疗》中文版获得专业界好评。

Campbell Purton博士也非常喜欢和熟悉佛学,他曾说起他现在所从事聚焦心理治疗的实践和教学,源自他早年对于东方文化中内省特质的兴趣。

Campbell Purton博士的著作及部分论文:《聚焦导向咨询入门》(2007); 《个人中心疗法:聚焦导向的方法》(2004);“过程模型简介”:《聚焦和体验疗法期刊》(2004);“生态学和Gendlin’s的过程模型”:《聚焦和体验疗法期刊》 (2004);“依恋和情绪”(1999)  ;“咨询报告:一个关于混乱和谎言的研究”(1998);“以个人为中心的荣格主义” (1989)等。

Campbell Purton博士聚焦引导:

大家可以找一个最放松的姿势,你觉得最合适的姿势,然后大家可以做几次深呼吸,让你变得更集中,给大家一点时间,然后请你花1、2分钟的时间关注一下你现在的感受是怎样的?当你的脑中出现任何的东西,困扰你的,或者引起你关注的,你都可以注意一下,不用着急着进入他们,只要意识到关注到知道他们在那里就可以了,我知道好像有这样一个问题在那里,但我先不进入他,一会回来再看他,然后再看看还有什么其他问题、其他困难、或者其他情境呢,此刻也许你不仅仅是有不安的情绪,不安的感觉的,也许还有一些兴奋,或者任何其他让你注意到的、意识到的东西,如果你愿意想象的话,你也可以想一想困扰你的情境、问题是怎样的,就好像是在你面前的一个盒子里发生的,但是你坐在他的旁边,跟他是有一些距离的,你知道他在那里,但他并不那么困扰你,当你意识到你有1、2个问题的时候,可以再看一看还有其他的吗?任何你生活中的需要你关注的事情,也许是你感觉不太对的,也许是你不太理解的,可大可小都没关系,然后到了简德林所说的腾出空间的这一步,就好像你为你的问题腾出了一个空间,让你的问题休了一个假,然后你就可以问问自己,现在我有这个那个问题,除了这些以外还有其他的吗?如果有的话,你就可以把他也列在你的单子上,如果你是用想象的话,就在原来的盒子旁边再加一个盒子,但是也不一定,一定要用想象,再给大家1、2分钟的时间,还有其他的东西吗?有一个可能对大家有帮助的问题,如果我面前的这些问题都解决了,有一种魔法让你解决了所有的问题,那你的生活就会变好了吗?就会让你完全舒服了吗?如果没有的话,是否还有其他问题呢?对于有些人来说,他的问题可能不是一个明确的问题,而是一种整体的背景一种感受一直存在在那里,比如说有人一直感觉有点难过,有的人可能一直觉得非常焦虑,如果有类似这样的问题的话,你也可以把他加在你单子的最后,这是一个背景问题。现在你意识到你有这样那样不同的情境和问题,然后现在你可以尝试感觉一下,这么多问题里的哪一个是你今天现在想要看一看,工作一下的,因为我们不可能在同一时间对所有问题进行工作,你只能选其中的一个,可能不是你的问题中最重要的一个,而此刻是你想要花时间看看他的。也许你们需要一点时间挑选......看起来好像大家都已经选好了自己想要工作的这个问题,现在就请大家关注这个你选好的这一个特别的问题,也许你可以提醒一下自己,这个问题具体是什么,是和什么有关的呢?就这个问题,他和其他的是不一样的,你对他有一个总体的把握,如果你愿意把这个问题意像的话,你就可以把他详细出来,然后在他周遭走一走,看一看,是不是都在这里了,先不要把自己拉进去分析思考这个问题,而只是先跟他待在一起,如果你发现自己已经开始去看那些细节了,你要先把自己拉出来,你现在要做的是跟整体的所有的东西待在一块,一定有什么理由什么东西才让你选择了这个问题,只要对他保持开放的心态,对他所有的东西,整体保持开放就可以了,然后你可以温和的问问自己这个问题究竟跟什么有关呢,这个问题里面什么是最主要的呢?但先不要回答这个问题,你就是先问了,然后等一等看看有什么东西冒出来吗?你可能会发现没什么东西冒出来,然后你可以再尝试换一个问题问问自己,虽然你还是要问这个问题是和什么有关的呢?但是你可以换一种问法,比如你可以问自己对于这个问题我究竟需要一些什么呢?仅仅去关注当你问这个问题时候有什么东西可能冒出来,通常都会有一些东西出来的,比如说可能是某个意像、某个词或者身体感受,也许是想要做点什么的冲动,或是某个记忆片段,当任何东西出现的时候,你只是需要去关注他就好了,如果还是没有什么出现的话,你就可以再等一会,或者换一个问题再问问自己,试试找一找有没有什么问题是可以帮到你的,我们没有办法强迫自己产生一些什么念头,这可能是聚焦最困难的一个部分,你把所有都放开,腾出空间,然后等待一个什么东西自发的冒出来,而不是腾出一个空间你放些什么东西进去,就好像你面前呈现了一个相框,但这个相框是空的,里面是没有图片没有照片的,你不能放一个照片进去,而是要等待那个相框里的图片自行冒出来,如果有什么东西已经冒出来了,你就可以柔和的问问自己,是这个问题的什么使这个东西冒出来的呢,是什么让我想到了这个东西,是什么让我感受到了这种感觉呢?是什么让我有了这样一个冲动让我去做这样一个行为呢?是什么让我记忆起了这样一个片段,他们都是从哪来的呢?要注意先别思考,你只要尝试着问自己,究竟是我的这个问题的情境的什么带出了这个东西,无论什么东西冒出来了,你只要去接纳他,关注他就好了,先不用去思考,当然后面他的意义会自发的冒出来,我们再回来再看,可能现在你会感觉更清晰一些了,会感觉到是我的这个整体情境或者是问题中的什么东西,造成你出现了,冒出来这样的东西,再等一等,我们可以问问自己,这种感觉准确吗?再看看真的是这样的吗?还是说不是那么准确的,无论什么东西出现了,你只要接纳他就好了,可能你想在这里先停下来了,或者你想回去再看看原来的那个问题,再感受一下,现在再去看这个问题有什么不同吗?或者是没有不同,你可以把你的注意力带回到原来的那个问题或者整体的情境中去感受一下,再给大家几分钟的时间,让大家以自己的方式来结束,也许你想做一个心里的记录,记录一下,这一次到达哪个点了,然后下一次可以从这个点开始聚焦,或者说,你只是去接纳所有出现的东西就可以了,也许有的人还需要1、2分钟的时间,也可以再等等........
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