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海贼王zxw: 分离内观法: 闭上眼睛,默念当下,把注意力指向鼻根处。从头脑的念头中分离出来,不跟随,不做演员做观众。平时在做事情的时候,保持觉知,问自己正在做什么呢,回答我正在吃饭、走路、打字等,不断地把注意力拉回 ...
2017-8-21 16:41 回复|
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