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八个方法 有效防止抑郁症

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发表于 2013-10-31 21:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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 如果大家患有抑郁症而没有得到及时的治疗,那么就会造成比较严重的后果。而抑郁症的发生,对于大家的心理健康是有很大的影响,因此,大家若是想要防止抑郁症的发生,那么我们就要做到以下的几点。
  1、必须思考清楚,对于你和家人来说最重要的是什么,并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。
  2、如果面对困难,你感到孤立无援,那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。
  3、消除压力产生的根源。如果你意识到,与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分,不妨努力与大家搞好关系,精诚合作。
  4、每天我们都会碰上无所事事的时候:排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力,上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出,想点别的事情。
 楼主| 发表于 2013-10-31 21:27 | 显示全部楼层
 5、审视自己的居住环境,在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋,刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。

  6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后,问题就解决了一大半。

  7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问,从而远离诸多的不快与冲突。

  8、如果心情烦恼是因为时间不够造成,不妨放下手头的事情,俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。

  抑郁症的发生主要就是因为我们的心理压力过大导致的,因此大家想要防止抑郁症的发生,那么就要注意调节自己的心理压力,注重自己的心理调节,让自己保持心理健康,学会释放自己的心理压力,远离抑郁症。

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