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简单八招 让产后抑郁远离

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发表于 2013-10-31 21:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

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不少孕妇在产后总是感觉自己情绪低落,并且脾气火爆,这种情况下是十分容易患上抑郁症的。对于孕妇的心理健康是十分不利的,那么对于孕妇来说,怎么才能够远离产后抑郁症的困扰呢?小编下面就为大家介绍一下。  1、等待产后忧郁的自愈
  产妇在产后应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。
  2、创造适宜的产后恢复环境
  当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
  3、注意自我的心理调适
  在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
  4、夫妻间要换位思考和彼此理解
  有了孩子,丈夫会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流
 楼主| 发表于 2013-10-31 21:34 | 显示全部楼层
5、产后饮食清淡而富有营养

  产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。

  6、休养中适度增加运动

  产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

  7、珍惜每一个睡眠机会

  产妇要学会创造各种条件,让自己睡觉。当孩子安然入睡时,产妇不要去洗洗涮涮,而是要抓紧时间闭目养神。

  8、学会寻求家人帮助

  产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,尽量让家人明白,不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话,及时告诉自己一些育儿的经验。

  对于孕妇来说,在产后除了要注意身体的护理之外,还需要注意心理的护理,而作为孕妇的家人,也应该多加关爱孕妇,多和孕妇沟通,多给孕妇一点关心,让孕妇远离负面情绪的困恼,防止孕妇产后抑郁症的发生。

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