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你了解你的情绪吗?

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发表于 2015-1-23 16:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

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也许是中国文化的作用,中国人不习惯于直接表达自己的情绪,而是容易把自己的情绪隐藏并压抑起来,最后用躯体的方式来表达。比如有些人会通过失眠、出汗、颤抖、心跳加速等躯体语言来表达焦虑、通过胃疼、头痛等表达抑郁情绪,另外可能容易直接用某些病症的名称来概括自己,其实这些方式都不利于个人的情绪管理,导致情绪对身体和心理的进一步干扰和融合,不适合意识并了解自己的情绪,容易淹没在情绪之中,从而被情绪控制。
      正常的情绪管理需要首先给情绪命名,你知道它是什么,长什么样,有什么突出特点,这样能帮助你更清晰地了解自己的情绪,并且觉察它的存在;其次可以跟情绪保持一定的距离,你不是情绪本身,情绪也不是你,这样能保证你不被情绪淹没和控制,虽然你在情绪中,但你还是能做出属于你自己的反应,把情绪给你的非理性影响降到最低;再次就是在人际互动当中,分清哪些情绪是你的,哪些情绪是别人的,确保不把自己的情绪带入到其他人的身上,比如很多人因为工作上的一些事烦心,会把这些情绪带回到家庭,到家里看什么都不顺眼,这就需要在回家之间就把这些属于自己的情绪处理掉,确保不干扰家庭。

情绪.jpg
 楼主| 发表于 2015-7-27 12:48 | 显示全部楼层
眼眸熏染柔情 发表于 2015-7-27 10:08
很不错,这个必须顶
kke2.com
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哦,谢谢关注,这个帖子貌似发了很久了,呵呵。
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 楼主| 发表于 2015-7-31 20:05 | 显示全部楼层
风雨同在 发表于 2015-7-31 19:36
路过,来顶一下bbtss.com 06900.net zhjky.com hg51888.info 258002.info

呵呵,谢谢。
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