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李孟潮:正念八问

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发表于 2015-7-26 18:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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正念是什么?
  正念是纯粹地觉察到当下每时每刻所显露的身心经验。

  念,上今下心,意味着活在今天,不是明天也不是后天;活在当下,不是活在过去与未来。如果你现在还记着刚才来时,出租车司机态度恶劣,就是活在前一刻;如果你想着明天上班很麻烦,那就是活在未来。

  正念不是什么?
  它不是“正确”的信念;不仅仅是一种技术;不仅仅是一种治疗方法;也不是一种特殊的、和日常生活状态截然相反的状态。
  它是什么?确切地说,是一种态度,一种生活态度,类似于“平常心”:无造作、无是非、不取舍、无断常、无凡无圣,是一种接纳的心态。

  正念贯穿哪些方面?
  主要六个部分:行走正念、站立正念、饮食正念、睡眠正念、坐姿正念、关系正念

  培养正念有什么好处?
  1、可以防病治病。临床上已配合用于牛皮癣、硬化症、偏头痛、高血压、癌症等治疗,研究表明,八周正念练习确实有助于症状缓解,疾病恢复。
  2、学业提升。通过正念使注意力集中,有助于学业进步。
  3、养育子女。育儿中用到正念,孩子会更少烦躁,有安全感。
  4、夫妻性爱。夫妻间性关系会更和谐。
  5、积累财富。对金钱态度正确,不被贪欲左右更容易积累财富。
  6、面对老死。帮助人正确面对生死,减少恐惧。

  正念有副作用吗?
  有。
  1、如果太激烈,不循序渐进,会涌现平常不愿面对的场景与情绪,把持不住而被“吞没”。要避免激进、急功近利的心理。
  2、和社会要求可能不一致。正念修习后会心态平静,弱化竞争意识,这会与社会、他人的要求发生冲突。

  出现这种内外冲突怎么办?
  要对这种冲突进行分辨。如果是朋友,可进行选择,然后确定距离或促进对方的转化;如果是家人,就需要发展慈悲心,引发家人的转变。

  正念练习,打坐时睡着了怎么办?
  一般情况是好现象,说明身心疗愈系统被激活,促使你睡觉,特别是对于失眠者。
  如果感觉不好,可能是空间封闭、环境太暗、方式不正确等,这种情况要进行调整后再练习。

  不参加工作坊可以对着书本练习吗?
  原则上可以,这要看个人的体悟程度。如果悟性强,可以在家修习;但最好由专业人员指导引领入门,然后在家修习。不管如何,都需要长期的练习,正念才能成为日常态度,从而使生活发生转变。
发表于 2015-8-4 15:58 | 显示全部楼层
楼主所说,“正念”是体验、是技术、是方法、是态度,还是心态,就竟是什么呢?
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