楼主: 王旭东

[分享交流] 心理咨询日记(2018.1.4更新)

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 楼主| 发表于 2018-1-4 16:26 | 显示全部楼层
对自己我们一般都希望“一帆风顺”,而作为看客(比如看影视剧),我们希望冲突越激烈,情节越波折越好,就是所谓的“看热闹不怕事儿大”。对于同样的事情,为什么会出现这么大的反差呢?
经历重大创伤性事件后人的正常反应是回避,宁愿这个经历没有发生,并且希望通过催眠等方式彻底去除,从而摆脱这段记忆对自身的缠绕和束缚,这其实是比较理想化的想象,是且仅是一种美好的愿望,因为事件一旦发生,在当事人记忆中就很难抹去,尤其是那种刻骨铭心地事件更难抹去,但是这不代表我们对它无能为力,我们能做的是改变当事人的位置——从事件当事人的位置逐渐切换成旁观者的位置,这一微妙的变化不要紧,整个对事件的情绪都会发生重大的改观,从杯弓蛇影的当事人变成看热闹不怕事大的旁观者,两者具有了质的区别,尽管同样的记忆没有发生太大的变化,但是已经对当事人具有了完全不同的意义,他本人也从这个事件中超过出来,获得了灵魂上的自由,所以在无法改变客观工作对象的时候,试着变换工作方向,转而改变自己的位置和视角,也能取得同样的作用,这就是心理咨询给我们的最大操作空间,也是其能够起作用的关键原因。
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 楼主| 发表于 2018-1-4 16:26 | 显示全部楼层
  从“甲之蜜糖,乙之砒霜”这句话我们不难看出,客体虽然重要,但是自身的因素有时候也起到决定性作用,而自身往往是最容易忽略的,它往往被自己的情绪和动机所遮蔽,一叶障目式的自大,往往导致对客体估计的严重不足,最终导致行为的失败或无效。
差异性的多个维度导致我们思考的多元性,任何真理都是有适用条件的,如果不考虑这个适应条件和客观标准,有可能会适得其反,盲目地参照和比较也只能让人陷入到新的误区当中,所以每个人都是不一样的,认识到这种独特性本身可能更重要。
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 楼主| 发表于 2018-1-4 16:26 | 显示全部楼层
“对方是否爱我?”“我到底能否成功?”诸如此类的二选一式问题表面上简单易答,但是实际上却无法轻易回答,因为缺少现实的界定而失去参照,并且都是指向未确定或者未来,这样会让人感觉无所适从。而抛出此问题的人却宁愿坚信答案已经预先确定,所以只要尽早知道答案,就能稳操胜券,因为在他们的眼里,可能性只能是确定一种,由此他们沦为了典型的一元论者。而实际的情况往往属于“薛定谔的猫”,就是盒子里面跟放射性物质关在一起的猫的状态有两种,一个是死亡,一个是生存,而什么时候死我们不得而知,但是在未打开盒子的时候两种可能性是并存的,也就是说此刻猫的状态是方生方死,直到打开盒子的一瞬间,两种可能性之中的一种向另一种坍缩,最终形成单一的可能性呈现出来。也就是说,在最终揭晓答案之前我们无法预设或者预先确定事物的状态,而这个状态本身就不具有确定性,仅仅是各种可能性的混合物,直到最终揭晓或者发生的那一刻起才能确定,所以对于我们来讲不确定的状态往往是常态,而确定的状态仅仅是稍纵即逝的一瞬间。
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 楼主| 发表于 2018-1-4 16:27 | 显示全部楼层
  影视作品为了艺术的效果,常常用人物背影来凸显戏剧张力,最大限度撕扯观众的情感忍受力,比如《英雄本色》中的小马哥,那个离去的身影反而让人物更具魅力。再比如朱自清《背影》中父亲的背影,都在用“离去”来加深关系的强度,而具有“背影情结”的人同样也会用这样的离去来表达亲密感的需要,但是最终总会事与愿违,让自己失去非常需要的对方,这样的方式成功保护自己内心免受过去重要关系伤害的同时,也大量失去获得新的亲密关系的机会,从而进一步印证自己原来的经验组织原则,即“我是不受欢迎的,我需要离开。”用相反的方式来表达自己,仿佛故意对自己进行挫败,以印证自己的无价值感。
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 楼主| 发表于 2018-1-4 16:27 | 显示全部楼层
人在危机状态中会抓住一切可以抓住的东西(哪怕仅仅是一根稻草)来缓解自己的焦虑状态,俗称“抓救命稻草”。稻草之所以被称为“救命稻草”是因为在某一个瞬间被需要,而当过了这种危机时刻,稻草也就变得无用了,往往被抛弃。具有分离焦虑的人会把自己想象成一根稻草,自己对别人的价值仅仅来自于命悬一线的一刻,过后往往难逃被抛弃的宿命,这样的观念如此深入以至于他们会强迫自己做出自我保护行为,以此来获得对分离焦虑的缓解。就是在别人可能抛弃自己之前主动而且坚决地抛弃对方,以抛弃来应对抛弃,这样做虽然能有效避免被抛弃,但是自己仍然需要承担分离的痛苦,确实比等待痛苦要好一些。改善这样的情况需要充分体会安全的人际关系,慢慢建立亲密的感觉来抵消被抛弃所引起的分离焦虑,所以过程比结果要更重要一些,使其逐渐真正意识到稻草本身的价值,而不是将这种价值过度依附于是否被抛弃。
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 楼主| 发表于 2018-1-4 16:28 | 显示全部楼层
“为什么受伤的总是我?”这样的慨叹让人感觉所有的人都对不起自己,而自己被放在受害者的位置上而委屈异常,其实所站的视角是“完美自我”的角度,即假设自己是无懈可击的,别人需要认可自己并跟自己保持一致,如若不然就会导致内心的脆性崩塌,向所有人求证自己的正确性,以零散的方式收集尽可能多的自我价值感,这样一来势必对周围人形成过多的压力而事倍功半,最终深陷其中无法自拔。而能够反思自己从自己身上寻找原因是难能可贵的,但这种“完美自我”的观念如此深入,以致于让自己深信不疑,并且极尽偏狭,最终导致与所有人“为敌”,强迫性重复恶性人际关系模式,出现越来越糟糕的境况。
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 楼主| 发表于 2018-1-4 16:28 | 显示全部楼层
还记得上小学的时候高高在上的老师,当时由于学习不好而经常被批评,甚至体罚,比如在黑板上算错题而被从后面的一个飞脚踹个正着,这些记忆都让后来的我心有余悸,而老师也在这些痛苦的一次一次的回忆中逐渐被妖魔化,直到有一天偶然的同学聚会见到了当时的那位老师,那还是我心目中那位“恶魔”么?苍老的面容已经早就没有当时的风采,从看到她第一眼开始就好像有一些怜悯,仇恨早已经被抛到九霄云外,这样一位老人已经完全让人找不到恨的感觉。而深藏在我内心中那个不断妖魔化的老师形象仅仅是自身发酵和强化的结果,不断强化的恐惧感让这种仇恨不断增加,以至于远远偏离了实际,所以并不是实际的某个人伤害到了我,而仅仅是自己内心原有的仇恨变成了恶魔。
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 楼主| 发表于 2018-1-4 16:29 | 显示全部楼层
对于内部权威角色形象,原来可能与生俱来地具有不可侵犯性,让人敬而远之,一切都围绕他的评判展开,做事如履薄冰,小心谨慎,生怕做出不符合“规则”的事,会受到严格的灾难性惩戒。但是随着咨询的深入,从刚开始的敬畏到逐步的熟悉和深入了解,会发现其实权威角色冷冰冰背后也隐藏着人性的温度,也许是他刻意的隐藏,也可能是自己宁愿有一个崇拜对象而忽略其人性一面,所以仿佛突然发现了一个新的亲密人物,发现他也会犯错,也会开玩笑,甚至也会运用幽默。我们身上的缺点和问题他身上也可以找到。这样一来,权威走下神坛,变得不那么高不可攀和不可违抗,内心突然变得缓和了许多,不再有针对自己的苛责,而是更多地尝试和发自内心的探索,仿佛一瞬间卸下了所有包袱和牵绊,人生由此开启了不一样的轨迹。
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 楼主| 发表于 2018-1-4 16:29 | 显示全部楼层
习惯于给自己下个判断,判定自己做得不好,让人灰心失望,然后就结束了。行为和表达都由此停止,好像在说:“看啊!我都不行,所以我就不用做了。”
好像一直在等待一个评判,而所有努力就因为这个评判戛然而止,然后回到原有的“不够好的”自己里面继续维持原来的自己,甚至放弃了表达自己的感受和继续的尝试行为,好像所有的生活都在围绕着评判展开,导致生活一成不变。
评判来自于外部的价值,在自身价值尚未建立起来这种来自于外部的评价是有意义的,但是随着自身的成熟,经验的富足,自身内部的价值渐渐成为了主导,而这种外部价值评判作为主导极大地干扰了内部体验过程和尝试性行为的进行,导致成长的停滞。
评判不等于体验和尝试的终结,而恰恰是激发前两者的动力所在,是新的开始和尝试,当评判不再那么残酷并且丧失权威性,那么自身的价值感就会得到更多地关注和维护,内心力量就会由此产生。
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 楼主| 发表于 2018-1-4 16:30 | 显示全部楼层
抑郁状态之所以极具包裹性是因为这样的消极情绪总会趋于在整个心理空间扩散开来,以致于让这种情绪在最大范围内均匀分布,就好像给整个内心环境都涂上了一层灰色调,清晰而挥之不去。
这个时候非常容易形成固定的消极氛围,大多数积极的记忆和体验都被其屏蔽,这样一来自我价值感被最大程度地压缩和打压,人会感觉消极而压抑。这样的情况所导致的直接原因就是行为动机的降低和行动能力的减弱,这从某种程度上减少了来自于外界可能激活内心动力的机会,从而为保持有机体低效能运作状态延续提供了可能。
应对这样的方式一方面是激发内心对积极记忆的回忆,充分体验自己曾经的价值感,找到来自于过去的自信心;另一方面可以有意识地增加行动的频率和机会,积极获取外界的积极信息,给内心留出表达和接收通道,这样一来也可以让人获得更多积极的感受。
综合这两方面的尝试会得到比较理想的效果,当事人逐渐会感觉到自己跟抑郁情绪的差异,找到自己没有被抑郁状态影响的部分并试图将其扩大,这样一方面会让自己保持信心,同时也会建立战胜抑郁状态的希望。
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发表于 2018-1-5 02:13 | 显示全部楼层
仔细看还是能理解的,但不明白这是做什么的?都是咨询过程中总结的?
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 楼主| 发表于 2018-1-5 08:53 | 显示全部楼层
新年新气象 发表于 2018-1-5 02:13
仔细看还是能理解的,但不明白这是做什么的?都是咨询过程中总结的?

是的,咨询过程中的所思所想吧,不干什么,就是分享自己的感受罢了。
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发表于 2018-1-6 01:11 | 显示全部楼层
          新人刚就心理困惑发了个求助帖,希望有空能去看看发表意见,感谢,想给楼主留言发消息的可没权限!
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 楼主| 发表于 2018-1-6 09:33 | 显示全部楼层
新年新气象 发表于 2018-1-6 01:11
新人刚就心理困惑发了个求助帖,希望有空能去看看发表意见,感谢,想给楼主留言发消息的可没权限 ...

好的,会的,可以加我为好友。
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