楼主: 刘鹏

自我疗法训练小组成立

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 楼主| 发表于 2017-6-17 10:31 【心网手机版】 | 显示全部楼层
玮:每天晚上正能量,晚上进群是第一要务
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 楼主| 发表于 2017-6-17 10:35 【心网手机版】 | 显示全部楼层
啄木鸟:今天晚上创造了新体验但却耗尽了全部的心理能量,一丁点的觉知拦截能力都没有,但听了一会,虽然一个字也没有听进去,但有了心理能量,这是一种奇妙的转变,感谢自我疗法训练小组,感谢刘叔,让我有能量面对明天的考试。
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 楼主| 发表于 2017-6-17 11:40 【心网手机版】 | 显示全部楼层
君10:海庆明早来不
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 楼主| 发表于 2017-6-17 22:39 【心网手机版】 | 显示全部楼层
邢20:自信坚韧 狠狠狠 切切切
寸劲闪电般的爆发力击出
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 楼主| 发表于 2017-6-17 22:41 【心网手机版】 | 显示全部楼层
邢20:榜样的力量,使我充满信心。天天进步一点点
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 楼主| 发表于 2017-6-17 22:47 【心网手机版】 | 显示全部楼层
海庆说的好:在拦截、切断的时候,当力量达到顶峰,感觉自己全身充满力量,像个勇士一样,特有自信!这个可锻炼勇气!
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 楼主| 发表于 2017-6-18 08:41 【心网手机版】 | 显示全部楼层
君10:加油!坚信我们都能走出去!坚信我们就一定能走出去,不管多难,总有办法。老子就是不服!
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 楼主| 发表于 2017-6-18 08:43 【心网手机版】 | 显示全部楼层
邢20:听刘老师讲康复过程的慷慨激昂,喊出心中积压多年的五味杂陈,不压抑内守外攻,遇事果断,不瞻前顾后,要有目中无人,舍我其谁的精神。前进!!!积攒力量,突破顽疾!!!
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 楼主| 发表于 2017-6-18 22:11 【心网手机版】 | 显示全部楼层
2017年6月18日星期日
老邢训练记录
上午8:30~9:30    1小时
下午12:15~12:45  半小时
下午2:45~3:15    半小时
晚上9:00~10:00   1小时
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 楼主| 发表于 2017-6-19 18:25 【心网手机版】 | 显示全部楼层
君10期:刚刚恐惧感又来了,非常强烈,突然来了个电话,我的注意力被打断了,当我接完这个电话后,我发现我的恐惧感呢?不见了,当我一发现这个问题,恐惧感又来了,接着又一个电话进来了,我又被打断,恐惧感又不见了,当我意识到的时候他又出现,但强度减弱,我突然发现自己陷入在自己编织的情绪谎言里了。
刘鹏:恐惧、焦虑等感觉就是念头披的外衣,其本质就是念头!虚!假!空!心在当下人自安!
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 楼主| 发表于 2017-6-19 19:01 【心网手机版】 | 显示全部楼层
君:我感觉有点开窍了,想想我平时好多小动作,剪指甲,揉眼皮等等,都是为了转移自己的注意力,让自己不那么难受。因为我们的逻辑链太具灾难性所以没办法在日常生活中转移,症状轻的也可以偶尔被转移。
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 楼主| 发表于 2017-6-19 20:09 【心网手机版】 | 显示全部楼层
君:大家加油加油,正确的方法一定能走出来,只要我们坚持,凭什么我们要收这么多苦,这痛苦该结束了!
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 楼主| 发表于 2017-6-19 20:10 【心网手机版】 | 显示全部楼层
海庆20:处理焦虑的情绪可以试试把注意力集中在胸口
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 楼主| 发表于 2017-6-20 14:13 【心网手机版】 | 显示全部楼层
纬:烦躁的情绪又来了。杂念杂念!鼓起勇气,对待杂念果断坚决。不能得过且过,苟且偷生。对待生活一定要有热情,有目标。加油!
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 楼主| 发表于 2017-6-21 09:01 【心网手机版】 | 显示全部楼层
军军:这几天肠炎厉害带着这种20年的病痛和29年的强迫去努力拼搏,加油。不到最后一刻绝不放弃。
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 楼主| 发表于 2017-6-23 08:50 【心网手机版】 | 显示全部楼层
simple:一杯清茶,我只是想把我知道的跟你讲下,如果能有帮助,可能讲的直接难听,望见谅,有些一两句也说不清。如果你觉得我说的没用,那就当我没说吧,也没关系。大家都不容易,能理解尽量理解。
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 楼主| 发表于 2017-6-27 08:44 【心网手机版】 | 显示全部楼层
邢20:觉知杂念,坚决拦截切断。拉回注意力,聚焦当下。
觉知杂念后不断的告诫自己,你这是杂念是鸡蛋里挑骨头的没事找事所谓的逻辑思维模式,实际上是不安全感的一种表现,坚决拦截把注意力拉回到当下。
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 楼主| 发表于 2017-6-27 08:51 【心网手机版】 | 显示全部楼层
君10:哎最近焦虑症爆发,太恼火了,强迫焦虑互相滚雪球,你们都要加强身体锻炼补充营养,这个真的很重要,不要太逼自己,是在做不到先放弃下次再来。这几天太恼火了我明天去医院查下脑部CT,可能要开镇定剂晚上睡不着,主要是头懵躯体症状,你们循序渐进啊,别逼自己啊,我就是太急了。
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 楼主| 发表于 2017-6-27 10:04 【心网手机版】 | 显示全部楼层
君:对于强迫本身的焦虑是一种杂念吗?我现在神经衰弱了,脑子特别慢,虽然有觉知力,但觉知力变差,而且拦截切段的感受也变差,我不知道该怎么办了?感觉走入了死胡同[流泪],现在两种神经症夹在一起,谁能帮帮我[流泪][流泪][流泪]
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 楼主| 发表于 2017-6-27 10:06 【心网手机版】 | 显示全部楼层
君:不好意思给大家负能量了,不过最近真的好迷茫[流泪][流泪]
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