楼主: 迷失的沙鸥

一个焦虑者向孟老师求助!

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发表于 2017-10-17 15:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 孟刚 于 2017-10-17 15:12 编辑

https://mp.weixin.qq.com/s?__biz ... d19173b61e3a2a89#rd 推荐“强迫连环套让患者欲罢不能”
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 楼主| 发表于 2017-10-17 15:20 | 显示全部楼层
孟刚 发表于 2017-10-17 15:04
我是不是该从“我到底在怕什么”这种问题就开始拦截?

——对,统统拦截,别犹豫!  一定要保持觉知, ...

谢谢老师的指点,我会继续努力坚持。我自我感觉,我这种逻辑链,是在强迫中生出强迫。就像您文章里写的那个不敢过河的小孩子,不敢过河这是单纯的强迫,我却对那个“害怕”本身又生出害怕,害怕那个“怕”会打垮我。这就是我觉得自己比别人复杂之处,觉得掉进了一个梦中梦,难以出来。不过我会继续按照您的指点坚持下去的。谢谢老师!
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 楼主| 发表于 2017-10-17 15:23 | 显示全部楼层
孟刚 发表于 2017-10-17 15:10
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz ... d19173b61e3a2a89#rd 推荐“强迫连环套让患者欲罢不能”

谢谢老师,我按照您说的做。我始终放不下的就是我强迫的是自己的心理,害怕焦虑,焦虑就来了;害怕崩溃感,崩溃感就来了。这点让我感觉进了一个迷宫。现在只有鼓足勇气,专注当下,闭着眼往前走!
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 楼主| 发表于 2017-11-1 08:36 | 显示全部楼层
孟老师、小于老师,近来我对接纳的领悟似乎增强了,对痛苦的忍受力增强了,情绪似乎有所提高。但是强迫思维却似乎更加复杂纠结了,现在似乎很害怕自己的情绪,每次遇见烦恼的事情,居然心里会担心这种情绪会折磨自己、把自己压垮。甚至在想一些开心的事情时,也常不自主地提醒自己分心了,赶快回当下。结果现在不管是烦恼事还是开心事都不敢想,想了就立马回当下。这样就造成了新的纠结:回当下是不是成了逃避情绪?有没有形成新的强迫?这样不停回当下会不会压抑自己的情感,丧失思想的能力?最近说过几次梦话,我就又紧张了,担心是压抑了自己情绪所致。这些纠结的心理最近折磨着我,我又不敢深入想下去,只有继续当下。但心里很难受,请问老师,我的努力方向正确吗?
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发表于 2017-11-1 15:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 小于 于 2017-11-1 15:46 编辑
迷失的沙鸥 发表于 2017-11-1 08:36
孟老师、小于老师,近来我对接纳的领悟似乎增强了,对痛苦的忍受力增强了,情绪似乎有所提高。但是强迫思维 ...

回当下是目标,就像孟老师所说,但是你要了解自已这些现像,这样在心态上易理解接纳,那么回当下的操作上,就是接纳理解了。而且有时当念头来时,会出现自责情绪,也要理解接纳,这样才能把这些情绪慢慢释放。即在心态上要了解,在操作上拦截回当下。
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 楼主| 发表于 2017-11-1 16:04 | 显示全部楼层
小于 发表于 2017-11-1 15:44
回当下是目标,就像孟老师所说,但是你要了解自已这些现像,这样在心态上易理解接纳,那么回当下的操作上 ...

也就是说以后不管什么情绪来了,都不想了,还是不择手段回当下吗?
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发表于 2017-11-1 16:08 | 显示全部楼层
迷失的沙鸥 发表于 2017-11-1 16:04
也就是说以后不管什么情绪来了,都不想了,还是不择手段回当下吗?

回当下是目标,如果没有回来,但是过后觉知到了,也要理解自已。
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 楼主| 发表于 2017-11-1 16:10 | 显示全部楼层
小于 发表于 2017-11-1 16:08
回当下是目标,如果没有回来,但是过后觉知到了,也要理解自已。

“回当下是不是成了逃避情绪?有没有形成新的强迫?这样不停回当下会不会压抑自己的情感,丧失思想的能力?”我的这几个担心是不是多余的呢?
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发表于 2017-11-13 22:58 | 显示全部楼层
迷失的沙鸥 发表于 2017-11-1 16:10
“回当下是不是成了逃避情绪?有没有形成新的强迫?这样不停回当下会不会压抑自己的情感,丧失思想的能力 ...

既然看到了,我也多说几句....


真正的回到当下,不是你意识想回到当下就会回,只是你的意识控制住自己去做想做的事,该做的事...

真正的回到当下是自己做出来的,不是靠意识想出来的,也不是靠自我坚强的意志力就能回来的

真正的自然是体悟到的,是慢慢去做到的


至于怎样做,其实真正的自然怎样做都可以,没有理论和条条幅幅的限制

很多问题该不该想,既然你想了,它就是正常的,自然的,何必多虑是否该想?
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 楼主| 发表于 2017-11-14 09:21 | 显示全部楼层
裴彦哲 发表于 2017-11-13 22:58
既然看到了,我也多说几句....

谢谢这位朋友的指点,我也是在朝这个方向在走,只是有时候真想让自己放开自己的思想做个白日梦,结果一放开,心里就拉警报:“你又走神了”“你会疯”,搞得我很纠结,赶快回当下的事情。近来我的情绪和接纳能力有所增强,那些杂念的能量小了,但是似乎形成了一种思维习惯不断攻击我,我始终生活在一个“怕”中。
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发表于 2017-11-15 10:11 | 显示全部楼层
迷失的沙鸥 发表于 2017-11-1 16:10
“回当下是不是成了逃避情绪?有没有形成新的强迫?这样不停回当下会不会压抑自己的情感,丧失思想的能力 ...

你这几个担心,也是杂念处理,回到当下,当下会出来,慢慢显现你内心真实。
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 楼主| 发表于 2017-11-15 15:20 | 显示全部楼层
小于 发表于 2017-11-15 10:11
你这几个担心,也是杂念处理,回到当下,当下会出来,慢慢显现你内心真实。

好的,谢谢小于老师的再次指点!
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发表于 2017-11-16 10:26 | 显示全部楼层
迷失的沙鸥 发表于 2017-11-15 15:20
好的,谢谢小于老师的再次指点!

不客气。
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发表于 2017-11-18 23:43 | 显示全部楼层
迷失的沙鸥 发表于 2017-11-14 09:21
谢谢这位朋友的指点,我也是在朝这个方向在走,只是有时候真想让自己放开自己的思想做个白日梦,结果一放 ...

对于怕,我曾经鄙视过自己...

觉得自己没胆量,回到生活中去观察,这个怕很多人都有....

无论你怕什么,怕的多么自卑,怕的多么没面子,它都是正常的....

承认下来,没什么大不了的

接纳下来,也没什么大不了的

努力下去,走下去就可以
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 楼主| 发表于 2017-11-19 11:26 | 显示全部楼层
裴彦哲 发表于 2017-11-18 23:43
对于怕,我曾经鄙视过自己...

觉得自己没胆量,回到生活中去观察,这个怕很多人都有....

谢谢朋友,我正在这样实践,只是我怕的有点怪异,全是在怕自己的情绪、感受,不是现实的事情。现在在担心某个事情的时候,总是要加上一个思维:那件事情发生后,我的情绪会不会纠结、扛不住。如是一想,就真的陷入了一个纠结之中,如今我天天在这个迷宫里不停回当下,不停领悟接纳。也不知道那种思维是否回缠一辈子。非常感谢你的鼓励!
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发表于 2017-11-21 23:23 | 显示全部楼层
迷失的沙鸥 发表于 2017-11-19 11:26
谢谢朋友,我正在这样实践,只是我怕的有点怪异,全是在怕自己的情绪、感受,不是现实的事情。现在在担心 ...

其实无论怎么思考都是正常的

可以适当回忆下小时候发生的事情,是什么让你思维如此细致...

如果找到原因,那么就要改正...

其实痊愈以后,我的强迫思维偶尔也会来到,但我都不当回事,即使受到强迫思维,我都继续我的生活,

它只是一个朋友,偶尔来看看你,不必在意...
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 楼主| 发表于 2017-11-21 23:34 | 显示全部楼层
谢谢朋友的关心鼓励,我有时也会分析一下,但也不敢太深入,容易陷在头脑里了,包括那些心理学理论也不敢看太多。我现在就是不管原因了,直接回当下做事生活。我有时也觉得自己的问题挺形而上的,但只要一发现自己在想,就马上回当下。
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发表于 2017-11-24 17:49 | 显示全部楼层
迷失的沙鸥 发表于 2017-11-21 23:34
谢谢朋友的关心鼓励,我有时也会分析一下,但也不敢太深入,容易陷在头脑里了,包括那些心理学理论也不敢看 ...

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 楼主| 发表于 2017-11-24 18:00 | 显示全部楼层

谢谢小于老师,我继续努力!
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发表于 2017-11-24 18:01 | 显示全部楼层
迷失的沙鸥 发表于 2017-11-24 18:00
谢谢小于老师,我继续努力!

,加油!
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