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正念禅修可以疗愈心理疾病

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发表于 2017-10-12 20:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

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 正念禅修可以疗愈心理疾病
陈宝
  随着现代生活节奏的加快和压力的加大,心理疾病的发病率越来越高,已经独占全国疾病总负担的20%以上。可是这心理疾病和身体疾病有所不同,不能单纯靠吃药打针就能解决。最近台州医院精神卫生科独创了一套禅修治疗法,探索出一条“心药”医“心病”的路子。
  赵女士:“焦虑的话心会慌,然后很烦躁,可能坐在某个地方你就感觉坐不住。比如待在汽车里面就很想下去的感觉,我就心里很烦躁的,没法很好的表达自己,比如我今天想讲一个问题,但是我没法很好的表达。”
  临海的赵女士是一所中学的老师,因为生活和工作上的压力,不知不觉中患上了焦虑的心理疾病。她失眠、焦虑、心事重重,看了很多地方都没有效果。后来听人说台州医院有独特的“禅修”治疗法,就尝试了一下。
  赵女士:“他(医生)也没多说什么,但他把他治疗的视频发给我,第一部是叫观呼吸,然后是观躯体,我连着按着做了大概,应该是有两三个星期之后,我本来失眠了三个月,其实我也没有刻意的怎么样怎么样,我就是去做,然后发现三个星期后我睡得着了。”
  像赵女士这样,通过“禅修”治疗法成功缓解病情甚至治愈的心理疾病患者不在少数。而这一切都源于主治医生包祖晓多年不断的探索与执着。让患者通过观呼吸训练、观躯体感受训练等正念禅修的方法,实现自己和自己和解。
  台州医院精神卫生科主任包祖晓:“让他(患者)找一个环境,静静的坐在那里,然后呢把手机呀其他东西全部关掉。然后把我们的注意力放到我们的呼吸上面,呼吸进去了我们感受呼吸进去了,呼吸出来了我们感受呼吸出来了,就静静的去感觉,我经常会用一个词语去描述,就像蝴蝶叮在花上面一样,轻轻的,它能叮牢但不会损害这朵花。”
  包祖晓告诉记者,治疗心理疾病一般有药物和心理干预两种方式。但是,精神科的药物并不像抗生素一样,能把细菌彻底杀掉,只能是对症状下药,让病人恢复一些社会功能,往往只能治标,对于焦虑、抑郁等症状,停药后复发率高达50%——80%。而心理干预来源于西方,和我们中国的文化融入的不那么好,老百姓有时候用起来比较麻烦。因此他才将目光投向了传统文化和禅学。
  台州医院精神卫生科主任包祖晓:“我曾经是个内科医生,因为对药物治疗疾病不是非常满意,后来我就转入到精神和心理的领域,在这个领域里面,我又发现常规的精神科药物跟常规的心理治疗对解决心灵的痛苦,它的作用还很有限,所以我就一头钻到佛学和禅学里面了。”
据了解,从2009年开始到现在,台州医院精神卫生科已经使用独创的“禅修”疗法,成功帮助了1000多位焦虑症、强迫症、恐惧症、疑病症、神经衰弱等心理疾病患者。患者不仅不需要用药,医疗费也能够省很多。
如果需要进一步了解禅疗的方法,大家可阅读包祖晓博士所著的禅疗三部曲:《与自己和解:用禅的智慧治疗神经症》《唤醒自愈力:用禅的智慧疗愈身心》《做自己的旁观者:用禅的智慧疗愈生命》。
3本封面2.jpg

发表于 2017-10-13 08:37 | 显示全部楼层
我有很多正念(内观)方面的电子书。
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