楼主: 一缕橙光

在此开帖,记录自己的康复历程

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发表于 2018-1-6 08:23 | 显示全部楼层
一缕橙光 发表于 2018-1-2 18:15
在自救的过程中,我们会遇到很多情况,无论症状以什么样的形式表现出来都是正常,不要大惊小怪,踏着原先的 ...

加油,但出现理了,也不要自责。
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 楼主| 发表于 2018-1-6 13:05 【心网手机版】 | 显示全部楼层
小于 发表于 2018-1-6 08:23
加油,但出现理了,也不要自责。

谢谢于姐的鼓励,我会加油的
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发表于 2018-1-6 16:20 【心网手机版】 | 显示全部楼层
一缕橙光 发表于 2018-1-2 18:15
在自救的过程中,我们会遇到很多情况,无论症状以什么样的形式表现出来都是正常,不要大惊小怪,踏着原先的 ...

加油!努力拦截杂念,回归当下!
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 楼主| 发表于 2018-1-6 16:28 【心网手机版】 | 显示全部楼层
飞翔飞飞飞 发表于 2018-1-6 16:20
加油!努力拦截杂念,回归当下!

一起加油,你很厉害。
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 楼主| 发表于 2018-1-7 00:37 【心网手机版】 | 显示全部楼层
我们在实践的过程需要总结,我们在总结的时候,不要在症状的时候总结这个时候总结,反而着了症状的套子。被理想我带走了,这个就好好回当下,就是做好自己该做的事情,该玩手机就玩,该学习就学习,等我们状态比较好的时候,我再去总结一下这段时间遇到的问题,只有总结才有进步啊。但是也不能执着。
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发表于 2018-1-7 16:05 | 显示全部楼层
一缕橙光 发表于 2018-1-6 13:05
谢谢于姐的鼓励,我会加油的

不谢,
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 楼主| 发表于 2018-1-7 18:11 【心网手机版】 | 显示全部楼层
此刻状态,杂念多,乱,但是情绪不是太难受,做事很难集中注意力,有一些很可怕的杂念在背后控制着我。 做法,时刻觉知,拦截一切念头,记住你此刻的状态,不适合思考任何事情,一思考,假设的逻辑链就来了,顶住一切的念头诱惑,与念头展开拉锯战,绝不屈服于念头,加油,我相信上天是来考研我的,我必须得挺过这一关,大不了一死,我现在的能量不足,不能够一下子把自己拉回到当下,加油,只有这种不断拉回到当下的训练,才能储存心理能量。
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 楼主| 发表于 2018-1-8 18:58 【心网手机版】 | 显示全部楼层
不断的觉知拦截,觉知拦截的能力就会越来越厉害,最后会发现所有让我情绪感受不舒服的都是杂念。
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 楼主| 发表于 2018-1-9 14:24 【心网手机版】 | 显示全部楼层
反复能让我们领会出不一样的东西,反复时,症状来临,难受,此时我们想要去弄清楚,注意力显然已很难在当下,此时聚集当下,需要的是顽强的毅力,和惊人的勇气,默念当下,觉察着脑中的念头,时刻保持切断的士气,任何念头这这股士气下荡然无存,带这些疑问和难受,投入到更大的行动中,因为有当下这个老朋友的陪伴,我无所畏惧,因为当下,我的情绪始终保持在一个可控的范围之内,感觉自己好像是在玩强迫一样,只是现在实力不够,但是总有一天会捏死这个烦人的小苍蝇。
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 楼主| 发表于 2018-1-12 08:42 【心网手机版】 | 显示全部楼层
在自救的过程中,念头会变着花样骗我们,可能我刚刚觉得状态变好了,立马强迫又转换另一种形式,让我们觉得自己可能又严重了,强迫症最喜欢我们绝望,无助的状态,所有无论遇到什么情况,心情都要保持平稳,平淡的看待这一切,方法和效果已经为我们康复之路带来指引,我们只要有坚定的信念,脚踏实地的一步步的来,肯定会走出来的,毫不怀疑的。无条件接纳真实我,以必死的信念活着。
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发表于 2018-1-13 09:16 | 显示全部楼层
一缕橙光 发表于 2018-1-12 08:42
在自救的过程中,念头会变着花样骗我们,可能我刚刚觉得状态变好了,立马强迫又转换另一种形式,让我们觉得 ...

努力前行,穿过黑夜就是黎明!
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 楼主| 发表于 2018-1-16 13:34 【心网手机版】 | 显示全部楼层
孟刚 发表于 2018-1-13 09:16
努力前行,穿过黑夜就是黎明!

哎呀,终于等到孟老师了,好开心呀
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 楼主| 发表于 2018-1-16 13:38 【心网手机版】 | 显示全部楼层
无论是理论强迫还是我陷入症状,统统都接纳允许,小孩子一定是在跌跌撞撞中成长起来的,但是内心要有力量,要坚信一 定可以,走出来,不怕吃苦,不怕受罪,也不怕走弯路,生活一片美好,未来也讲越来越好。要及时的觉知大脑中的逻辑链,坚定不移的以感受为标准,切断逻辑链,回当下。
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发表于 2018-1-16 14:32 | 显示全部楼层
一缕橙光 发表于 2018-1-16 13:38
无论是理论强迫还是我陷入症状,统统都接纳允许,小孩子一定是在跌跌撞撞中成长起来的,但是内心要有力量, ...

说得好,加油!
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发表于 2018-1-17 19:10 | 显示全部楼层
一缕橙光 发表于 2018-1-16 13:38
无论是理论强迫还是我陷入症状,统统都接纳允许,小孩子一定是在跌跌撞撞中成长起来的,但是内心要有力量, ...

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 楼主| 发表于 2018-1-19 18:14 【心网手机版】 | 显示全部楼层
所以让你感到困惑,感到纠结的问题都是杂念,都统统拦截,在自救过程中症状会变换各种形式来诱骗我们,我们要根据自身的感受,感觉来判断,什么是正念,什么是杂念,果断拦截回当下,不要过分拘泥于方法,方法做起来有效果才是对我有用的,如果让我感受不到效果,果断抛弃。
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发表于 2018-1-19 18:55 | 显示全部楼层
一缕橙光 发表于 2018-1-19 18:14
所以让你感到困惑,感到纠结的问题都是杂念,都统统拦截,在自救过程中症状会变换各种形式来诱骗我们,我们 ...

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发表于 2018-1-19 21:05 【心网手机版】 | 显示全部楼层
很赞
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