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请教下强迫思维的时间

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发表于 2018-2-12 21:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

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我有强迫想象,感觉自己从早上醒来到晚上,只要有空就会去想象,难以摆脱,因为好像成了习惯。担心是不是分裂,自己理智清楚,有我这种一天到晚都摆脱不了念头的强迫吗?请教了啊。
发表于 2018-2-13 09:00 | 显示全部楼层
不强求摆脱,习惯不安反而安。
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 楼主| 发表于 2018-2-16 22:49 【心网手机版】 | 显示全部楼层
谢谢老师,您说的很对,习惯不安很难做到,经常是自己被不安影响到了情绪,情绪失衡了。
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发表于 2018-2-19 10:26 | 显示全部楼层
劲量不要去理会这种强迫想象,但不强求,能比以前少想一点点也值得鼓励。
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发表于 2018-2-19 10:35 | 显示全部楼层
空闲时,你可以学做观呼吸:吸气的时候知道自己在吸气,呼气的时候知道自己在呼气。持续知道5分钟。练习时间更长就更好了。
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 楼主| 发表于 2018-2-20 23:53 | 显示全部楼层
赵康 发表于 2018-2-19 10:35
空闲时,你可以学做观呼吸:吸气的时候知道自己在吸气,呼气的时候知道自己在呼气。持续知道5分钟。练习时 ...

谢谢赵老师指导,我会积极的常识去做。请教下赵老师,我有时候会去假设一些违背现实规律的状态,是没关系的吗?比如本来想象不会引起现实,我就会去假设想象会引起现实的那种状态。而且还会根据这种不合理的假设,想到一些不舒服的感觉。请教下老师,应该如何面对这种不合理的假设。谢谢您。
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