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你淡定的样子真好看

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发表于 2018-3-3 20:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

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你淡定的样子真好看
作者:胡慧嫚
出版社: 北京联合出版公司
出版年: 2018-3
页数: 265
定价: 45.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787559616395

内容简介
仿佛宫崎骏动漫里的角色,苏青是自在的艺术家,艾莉是忘了魔法的女孩,两人在某个夜晚相遇,艾莉就此踏上了一段自我蜕变的觉醒之旅。
每日奔波在爱情、职场、家庭等不同场景,艾莉期待、失落、开心、愤怒、委屈、无助……在充满生活感的小说情节中,艾莉是你,也是我。
作者深具巧思地在苏青与艾莉的对话中渗透进萨提亚模式治疗理论,充满疗愈感与内在探索,也饱含着智慧与顿悟。

这个深缓美好的心理故事,仿佛一个温柔贴心的倾听者,又如同一位循循善诱的智者,引你与内在的自我温柔地靠近,探索内心未曾开启的宝藏,发现属于自己的真正的强大力量。开启关于自我成长、幸福、快乐、真正的成熟、自我价值、温柔与刚强、亲密关系、沟通姿态、原生家庭的秘密。


 楼主| 发表于 2018-3-3 20:41 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-3-3 20:56 | 显示全部楼层
编辑推荐
适读人群 :有困惑的人

★本书作者将萨提亚的心灵启发,进行进一步本土化的吸收,她结合近10年帮助数千位有心灵困惑的人找到出路的心理咨询师经历,将我们在成长过程中不得不面对的各种问题,以心理故事的形式亲切呈现,用萨提亚的声音给出指引。

★你是否也是一只渴望拥抱的刺猬?
你曾经以为,
只要埋头苦干,工作就会好;
只要百依百顺,感情就会美。
可是有一天,你发现
踏实的员工反而会无辜背黑锅;
在感情中迁就的一方常常会受伤。
你心里憋屈极了:为什么明明很努力,却好像从来不曾被这个世界善待?
你愤怒、哭泣,拼命地用情绪与所有的“不公平”对抗着……
就像一只渴望拥抱的刺猬。

★这个奇妙的心理故事,就是为内心单纯却总是受伤的你准备的:
阅读这个故事,你将走进似曾相识的生活场景,与美国首席心理治疗师萨提亚相遇:
【全人图】在自己、他人与情境的关系中互相站位
【应对姿态图】审视讨好型、指责型、超理智型、打岔型四种沟通模式下的应对姿态
【冰山图】揭开冰山的秘密,你将看到生命中的渴望、期待、观点与感受,看到真正的自我
当从故事中走出来,你将修得一颗亦刚亦柔、有力量的淡定心。

愿你在纷繁喧嚣的世界中,宠辱不惊,自在盛放。
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 楼主| 发表于 2018-3-3 20:57 | 显示全部楼层
作者简介
胡慧嫚,国际萨提亚学派认证合格心理咨询师、台北实践大学家庭咨询辅导研究所硕士、《ELLE》杂志前总编辑。曾获2003年亚洲出版协会(SOPA)卓越报导写作奖。逾20年的时尚杂志工作经验,淬炼出其深刻的观察及探索功力。

她曾访谈过一千多位杰出人物,对都会女性的生活、情感与心灵渴望有着深入的观察和体会。擅长以一颗温柔细腻的心倾听,以一双涵容接纳的眼陪伴,以温暖正向的语言与方式,将心理学巧妙融进都会大众的生活中。
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 楼主| 发表于 2018-3-3 21:09 | 显示全部楼层
精彩书评
曾有人问我,如何能在浮躁的演艺圈始终保持一份自省与自信,我想,应该是自己一直坚持的阅读习惯塑造了强大的内心。在这里,我想向你们推荐胡慧嫚的这本书。
——林志玲(高情商国民女神)

萨提亚模式以非常形象的比喻为读者带来了生活的智慧。
——王浩威(台湾心理治疗学会理事长)

每当我气馁、愤怒的时候,就会想到萨提亚,正是这本书,带我了解了萨提亚,让我学会不再用情绪解决问题。
——陶晶莹(歌手、主持人、演员)

每次跟慧嫚谈过话后,她都即时带给我一种安静的力量,让我可以自在、舒服地走自己的下一步。
——郭英声(著名摄影家)  

在看似熟悉却陌生的篇章段落间,我诚实地认识了我自己。
 ——陈季敏(著名服装设计师)

慧嫚天生就是聆听者与体察者,她的觉察与敏锐仿佛灰蓝夜空下的耀眼星辰,照亮尘埃满室的心。迷人的书永远像镜子,照亮阅读者去看见自己,迷人的苏青或慧嫚则像摆渡人,摆渡迷惘者上岸。
——钟文音(著名小说家)

经常委屈,却求不了全?人甚至进,你是否有过这种失落:希望别人对你的期待负责,偏偏这家伙做出的行为,大大减损你的自我价值?记住书中这句重要的话“了解真正的自己,改变永远是可能的。”
——徐一鸣(达一广告董事长)
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 楼主| 发表于 2018-3-4 07:32 | 显示全部楼层
目录
引言

自序

第一章 改变
改变永远是可能的 / 3
你这么努力,得到了什么? / 7
和真实的自己在一起,活出自在 / 9
慢下脚步,安顿身心 / 13
迷茫,是改变的绝佳起点 / 18
是时候换种活法了 / 22

第二章 完整
健康的沟通长什么模样 / 29
完整比完美更重要 / 32
认识并靠近真实的自己 / 35
别怕混乱!它将我们引向改变 / 40
想到了,不代表你做到了 / 43
遇见“新”的自己 / 47
第三次诞生 / 50

第三章 认识
认识表象背后的真相 / 57
别人比我更重要
——“讨好”是对自己的酷刑 / 61
大脑的铁甲武士
——“超理智”背后的脆弱 / 67
想要抱抱的刺猬
——“指责”背后的孤单 / 74
在自己世界飞翔的彼得·潘
——“打岔”背后的归属感缺失 / 80

第四章 亲密
你能独立自主,也能与人亲密 / 89
说出自己的期待 / 92
失恋没什么 / 94
相信自己值得被爱 / 97
发现爱的真谛 / 101

第五章 自由
初识内心冰山图 / 107
不做受控的木偶 / 111
摆脱观点的束缚 / 114
创造自由的天空 / 121

第六章 回家
活在过去、当下,还是未来? / 129
陪你内心的小孩一起长大 / 132
认清被扭曲的情绪 / 136
知道自己到底怎么了 / 140
“ 已读不回”的伤害 / 144
回到内心的家 / 147

第七章 选择
摒弃不合理的期待 / 151
说出心底真正的感受 / 154
松开束缚你的“规条” / 157
改变,从自己开始 / 160
放宽爱的接收频道 / 163
一致性沟通姿态 / 167

第八章 上路
上路吧,答案就在前方! / 175
你可以去往更远的远方! / 177
后退,是为了前进 / 180
不再害怕一个人 / 182
遇见另一个自己 / 185
人与人的相遇,是生命的相互引动 / 188

第九章 定锚
发现自己“未满足的期待” / 195
聚焦在共同愿景,而非问题 / 200
是“放下”,不是“放弃” / 203
为你的新习惯“定锚” / 206
认清“期待”,才能与人靠近 / 211
正确面对差异与冲突 / 216
我存在,你也存在 / 221

第十章 和解
放下无解的纠结 / 229
在“人”而不是在“角色”上相遇 / 232
改变的辐射圈 / 238
嗨,原来你就在这里! / 242
健康滋养的“幸福家庭”图像 / 245

第十一章 礼物
木棉树也叫英雄树 / 251
温柔是我,刚强也是我 / 255
每个人都是独一无二的礼物 / 258
在爱的路上,继续前行 / 261
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 楼主| 发表于 2018-3-4 08:00 | 显示全部楼层
精彩书摘
*我们往往都误以为自己要成为一个完美的人,但其实完整才是我们要去的方向。

*生而为人,看似不同,但其实我们都有着相同的渴望:完整地接纳自己,与自己和谐,与他人和谐,与世界和谐。

*你,这样爱过自己吗?一个不管好不好,就只是单纯地存在着的自己。你悦纳她吗?你爱她吗?还是你总跟她说:“你不够好!你应该更聪明点,你应该更温柔一点,更努力一点,更勇敢一点,更独立一点,更成熟一点,更漂亮一点……”当你向“外面”追寻渴望这样一份悦纳和爱时,你在“里面”给过自己一份悦纳和爱了吗?

*“完整”是好与不好都重要,更贴近爱的真义。明亮与幽暗、骄傲与软弱、坚定与柔软……我们愿意温柔悦纳自己的美好与丑陋,愿意学会宽容自己的困惑和迷失。因为我们就是这样的一个人,我们都在慢慢成长,努力经历这趟人生之旅。所以我们要练习跟自己说:“我接受完整的你,而不是完美的你!我要改变与自己的关系,我要拥有这份对自己的爱!”我们都值得试着这样去爱自己。

*我对外面的世界那么了解,但是对于最接近的自己,为什么会这么陌生呢?
对于外面的世界你知道那么多,但对于自己,你知道多少?

*很多人都已经活成自动化了,每天起床就启动自动模式,不知不觉,一天就过去了,就算是醒着,其实也是睡着的。或者大多数的人,把焦点放在外面的世界,有什么好吃的美食?别人喜欢不喜欢我?现在流行的话题是什么?我该增添哪些证书、头衔?我该累积哪些数字?但同时,对于“我是谁?我的内在正在发生什么?”这类问题却陌生得不得了,与内在的自己完全疏离,甚至断了联系。
关于自我价值 主宰自我 第三次诞生 活出真正的自我

*当我们的自我价值是安稳的,我们就可以自在。换句话说,当我们能够厘清,他人的感受与期待是属于他人的,与我们的自我价值无关;我们的感受与期待同样属于自己,我们可以 表达,同时愿意负责,而不是要别人替自己承担。这样,我们就可以在所有的关系中都真实地做自己。

*在自己的世界里宣誓就职
现在,女王,你想带领你的王国到哪儿去呢?

*第一次诞生代表独特与生命力;第二次诞生开始继承与学习得到的特质,构成了我们的基础;第三次诞生更像是对自己的承诺,看见自己拥有的生命力与特质资源,为自己选择并活出真正的自我
帮你认清自己的情绪 认清被扭曲的情绪 说出你内心的感受 说出你的期待表象之下的真实往往与表面完全不同
你生气,是因为你付出了这么多,别人却还是不懂,你生气,是因为你已经这么努力了,却还是走不出这些困境。

*这是一趟关于自在、关于幸福的心旅行——遇见你想要的幸福快乐!

*这么久以来,你一直在努力地向外找,就是希望能够建立属于内在的价值和存在感。
你知道吗?说出自己的期待,感受与想法,也是一件负责任的事情。既是对自己负责,也是对你们的关系负责。
认清被扭曲的情绪 知道自己到底怎么了 拥抱童年的自己 治愈内心的创伤 让过去的自己与现在的自己联结 活在当下
更进一步来说,我们往往可以接受小女孩伤心,也往往会比较可以接受小男生生气,于是你可以观察到:很多女人,会用次要情绪“伤心”来表达主要情绪“生气”,很多男人内在受伤了,却要用次要情绪“生气”来表达自己的主要情绪“悲伤”。
这都是一种内在的、感受的复杂转折,我们常说“恼羞成怒”,其实深层真正的情绪是“羞”,所以,也许我们表层“愤怒”的感受之下的真正情绪是“伤心”,表层“紧张”的情绪之下,真正的情绪是“开心”……

*家庭对于一个人的影响真的很大。父母对我们都是竭尽所能的,只是他们的“能”往往有限,因为那与他们成长的环境和背景有关,让他们未必有机会学到做父母的所有能力。我们的确可以再长大之后疗愈自己,重新为自己创造美好的第三次诞生。

*家庭是一个人第一次判断自己是否有价值的地方,也是第一次学习被人是什么样貌、学习如何与他人及世界建立关系的地方。我很喜欢的一位心理大师曾这样描述健康滋养的家庭图像——“这个家庭成员彼此独立,能够全身心地给予爱。他们的自我价值感很高,尊重自己与其他成员,他们可以公开地说出自己的需要、失望、成就和梦想。在这个家里,他们可以公平有效地竞争,能处理好自己的脆弱与坚强,并且理解两者的差异。”
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 楼主| 发表于 2018-3-4 11:22 | 显示全部楼层
书摘:他到底爱不爱我?-好书推荐交流-中国心理咨询网 - Powered by Discuz!  http://bbs.xlzx.com/thread-507290-1-1.html
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