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爱的礼物

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发表于 2018-3-22 10:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

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John Amodeo 译 夏天

爱的礼物

回忆过去,也许你发现你渴望的亲密关系已经不仅仅是性的关系;孩子也绝不是维系夫妻关系恩爱的法宝。只有共情的能力才是爱与亲密关系的基石。如果你能站在对方的角度,尝试感受她(他)曾经历的,也许你会有新的感悟。


越南高僧一行禅师说:“我们能送给他人的最珍贵的礼物,就是我们的在场。既是心理学家又是禅师的约翰・塔伦特也说过类似的话:“关注,是爱的基石。在关注中,我们祝福他人也被他人祝福。”


当你关心某人,你会陪在她(他)左右。反过来,当你真的在她(他)身边,你就会忍不住去关心她(他)。你的心被深深触动,那一刻所经历的都将得到改变:

你听到了她(他)所关心的、所向往的。

你看到了他们的脆弱。

你被自已对他们的关心所感动。

你想尽力满足他们的需要。

你希望他们快乐。

在场,让你们的连接更加紧密,为建立亲密关系提供的能量也慢慢增加。随着阅历的增长,共情的能力也会提高,你对他人的感受具有更好的洞察力,现在你发现关心的意思就是关照内心(的悲伤)。因为懂得,所以慈悲。


琴瑟和鸣

共情不只让你懂得悲伤,也让你有能力分享快乐。在场和陪伴,悲喜与共鸣,琴瑟和鸣。

没有比与其他生命产生共鸣更精密的艺术了。拥有这精湛艺术的人已然超越了自恋需要。他们的眼欣赏自己也赞美别人;他们的心念着当下也系着远方。一个忽视或者厌恶自己软弱的人,也会忽视他人的软弱。


用重重牢笼保卫自己生活的人,内心必定藏着一个牢笼。然而,当你可以温柔地拥抱自己的所有感觉,你的心就已经准备好了,你成长为一个有能力向他人表达关心和情感的成熟的人。


打个比方,如果你曾经失恋过,相似的丧失感能够帮助抚慰友人的忧伤;如果你品尝过分离之苦,情感的共鸣可为朋友抚平别离的悲伤。


共情的能力让相爱的人更加亲密,也帮助约会中的伴侣产生连接。如果你的约会对象心智成熟,足以欣赏你开放内在经验,那么与她(他)谈谈在前一段关系中的失望和伤害(当然,千万不能在第一次约会时讨论),是很不错的选择,这有助加深你们的相互理解,促进彼此信任。


适当的共情不会迫使你承担他人的伤痛并深陷其中。当你具备个人界限和自我安慰的能力时,你就获得了足够的能量,不会迷失在别人的情绪里。甚至你可能形成独特的节律触碰他们的苦痛,再回到自我一你付出你的关心和照顾,已然带来改变,让对方看到希望。


共情让你可以足够了解一个人并被她(他)的经历所感动。但是,必须明白我在任何时候对任何事情的感受,包括他过去怎样伤害过我。


如果悲伤的感受没有界限,你会试图让伴侣体验你正经历的伤痛。比如当你被伴侣的行为伤害时,你可能会想做些什么去惩罚她(他),让她(他)去尝尝同样的滋味。微妙的报复心理无异于火上浇油,冲突一发不可收拾。事实上,你真正的需要是了解如何把情绪感受恰如其分的表达出来,让对方了解你的感受。


如果对方勇于承担责任,双方会更容易和解。不过,和解并不代表立刻再次信任她(他),这么做太仓促,也不明智。在决定再次信任之前,你需要确信伴侣的确已经“懂得”了ー一她(他)确实了解,她(他)的什么行为深深伤害了你;她(他)还需要明白为什么她(他)会那么做。


然而,总有些痛苦只有你来承受,总有些感受只能拥抱在孤独中,也许,你能找到值得信任的咨询师帮助你。随着时间流逝心伤渐愈,慢慢你就能向现时或未来的伴侣再次打开心房。


接受照顾

很多人善于照顾他人,却不懂得如何接受他人的照顾。你可能习惯了关心别人却常常忽略自己。也许,你始终在牺牲自己的需要或者一直没弄明白到底需要什么。幸运的是随着年龄的增长,到了解自我的好时候。在这段时期,你会明白,无论是收获想要的爱还是连接内在真实的需要,都必须有足够的勇气和智慧。你会在付出和获得之间,找到一条平衡法则。


神圣的感激

作为智慧而谦逊的人,你已经明了内心对爱和连接的渴望、不再像年少时那样自命不凡,发现自己也有需要和渴望,可能会让你觉得难为情。然而,当你放下顾虑坦然面对时,可以把需要和渴望表达的更清晰。


在我们的传统里,接受礼物的人必须含蓄表达自己的感受。接受赞美时也一样,被赞美的人需要表现的谦虚谨慎,决不能过于兴奋狂喜。施与受的双方,都失去了一个表现内心脆弱性的机会。可惜的是,在自我控制的社会规则下,你只能单纯表达接纳时的快乐,而那些随之引发的喜悦、兴奋、亲密甚至柔情的泪水都可能流失。


我们要对这种传统习俗进行反思。因为能够觉察并表达感激的能力,是生命送给我们的神圣礼物。试着感谢身边的人,向他们的慷慨、体贴和关心表达由衷的感激时,这时的你,超越了自我中心的局限,情感变的柔软,心与心的交流是生活给予你们的祝福!


PRACTICE

想到一个你亲近的人,对,就是那个突然跳进你脑中的名字。仔细想一想,你欣赏她(他)的什么?她(他)曾怎样触动了你的心?她(他)为让你过得更好都做过什么?思索一下,如果有一些片段让你感动了,那么写下来并告诉她(他)。或者,在你遇见她(他)的时候表达你的感激。你想向多少人表达感激都可以,去做吧。
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