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突破拖延枷锁

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发表于 2018-11-4 11:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

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拖延症表现为在时间管理方面的无能,重要等级的事件因为种种原因而被一推再推,造成事件优先等级的混乱。

实际上,首先是形成了以感性好恶为基础的等级排序,主观标准,无法掌控,这样一来越是不想面对的事件,越容易被其他事情“加塞”,以至于无限期延宕。

其次,对任务时间区块的不清晰也会促进拖延的发生,比如这一分钟和下一分钟,今天和明天,似乎变得区别很小,今天做或者明天做对于主体来讲并没有实质性的区别,所以用于承载任务的时间区块严重模糊化,并没有起到限定和约束的作用,而只是相对地强调尽早,实际上对于潜意识而言是没有任何作用的。

相应地,应对拖延症相应也是从两个方面入手。

第一,让事件有明确的优先等级,这些等级排序是固定的,而非可以随意更改次序的,在既定状态下(排除突发事件的可能)保持相对稳定的顺序,这样会保持明晰的步骤和计划。

第二、划分时间区块,将可利用时间划分成若干个注意力单元,一般是30~50分钟(以人维持最佳注意力状态的时间为标准),将这些区块与某项单一任务实现匹配,形成一对一的关系,尽可能排除多任务的干扰,以便于集中注意力解决单一问题。

这样一来,会让每一个时间区块有清晰的界定和明确的任务指向,更利于评估和发挥最大效率,避免模糊的时间感受扰乱计划,形成效率最大化。
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